10 Günde 8 Kilo Verdiren Diyet

10 günde 8 kilo verdiren diyet programı ile zayıflamak mümkün. Uzun süreli yapılan diyetlerden sıkılanlar için hazırlanmış 10 günlük diyet listesi ile 8 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz.

Bu diyet ile ilk 4 günde kilo verimi daha hızlı, ikinci hafta ise daha azdır.

Diyet Notları:

• Kalorisi düşük bir diyet programı olduğu için çok fazla egzersiz yapmaya kalkışmayın.
• Diyetinizi uygularken sağlığınızı da ihmal etmeyin.
• Bol bol su tüketmeyi unutmayın.
• Ara öğün olarak 1 porsiyon meyve yiyebilirsiniz. (Muz hariç)

Web sitemizde yer alan hiçbir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

ELMA DİYETİ (6 GÜNDE 6 KİLO) İÇİN TIKLAYIN.

10 Günde 8 Kilo Diyeti

1. GÜN

Sabah:

• 1 fincan çay veya kahve (şekersiz)
• 1 adet haşlanmış yumurta
• Söğüş domates

Öğle:

• 1 tane simit
• 1 su bardağı ayran

Akşam:

• 1 porsiyon haşlanmış tavuk
• Yağsız bol limonlu salata

2. GÜN

Sabah:

• 1 fincan çay veya kahve (şekersiz)
• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
• 5 tane zeytin

Öğle:

• Söğüş domates ve salatalık
• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir

Akşam:

• Ton balıklı salata
• 1 dilim kepek ekmeği

3. GÜN

Sabah:

• 1 fincan çay veya kahve (şekersiz)
• 1 dilim kızartılmış ekmek
• Söğüş domates

Öğle:

• 1 tane yumurta ile menemen

Akşam:

• 1 porsiyon fasulye yemeği (az yağlı veya yağsız)
• 1 su bardağı ayran (yağsız)

4. GÜN

Sabah:

• 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu (tercihen greyfurt suyu)
• 1 tane meyve

Öğle:

• Haşlanmış lahana veya brokoli
• 1 kase yoğurt

Akşam:

• Az pirinçli kabak dolması
• Mevsim salata

5. GÜN

Sabah:

• 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu (tercihen greyfurt suyu)
• 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:

• 3 tane haşlanmış salçalı sosis

Akşam:

• Haşlanmış veya ızgara tavuk
• Söğüş domates

6. GÜN

Sabah:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle:

• 2 tane patates ile hazırlanan salata
• 1 fincan çay veya kahve (şekersiz)

Akşam:

• Yağsız makarna
• Bol yoğurt

7. GÜN

Sabah:

• 1 fincan çay (şekersiz)
• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
• Söğüş domates

Öğle:

• 2 tane haşlanmış yumurta
• Söğüş domates

Akşam:

• Ton balıklı salata (yağsız)
• 1 tane meyve

8. GÜN

Sabah:

• 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu (tercihen greyfurt suyu)
• 1 tane meyve

Öğle:

• 1 tane simit
• 1 su bardağı ayran

Akşam:

• 1 porsiyon semizotu yemeği
• Bol yoğurt

9. GÜN

Sabah:

• 1 fincan çay (şekersiz)
• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
• 5 tane zeytin

Öğle:

• Yeşilliklerden yapılmış salata
• 5 tane ızgara köfte

Akşam:

• Haşlanmış lahana
• Bol yoğurt

10. GÜN

Sabah:

• 1 fincan çay (şekersiz)
• 1 dilim kızarmış ekmek
• 1 tane haşlanmış yumurta

Öğle:

• 1 tane yumurta ile hazırlanmış menemen
• 1 su bardağı ayran

Akşam:

• 5 parça ızgara et
• Bol yeşillikli salata (yağsız)

10 günde 8 kilo verdiren diyet ile kısa sürede fazlalıklarınızdan kurtulacak ve fit bir görünüme sahip olacaksınız. Diyeti 10 gün uyguladıktan sonra tekrar uygulamak için en az 30 gün beklemelisiniz.