15 Günde 10 Kilo Diyeti

15 günde 10 kilo diyeti biraz sizi zorlayacak olsada çabuk ama sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Bu diyetimizde öğünler çok az olduğu için doymakta zorlanabilirsiniz fakat kolestrol seviyenizi hızlı bir şekilde düşürüp eklem ağrılarınızdan da kurtulabileceğiniz bir diyettir.

2 haftada 10 kilo diyeti ciddi obezite seviyeleri için hazırlanmıştır.
100 kilo ve üzerindeki kişiler bu diyet ile 15 kiloya kadar zayıflayabilirler. 50-60 kilo olan bir kişinin aynı kiloyu vermesi beklenemez. Çok zorlayıcı olmayan, yapılabilir bir diyet. Eğer siz de kendinize uygun buluyorsanız ve kilolarınızdak kurtulmak istiyorsanız deneyebilirsiniz.

15 Günde 10 Kilo Diyeti Listesi:

Kahvaltı:

1 dilim kepekli ekmek

1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir

Şekersiz çay veya kahve

1. GÜN

Öğle Yemeği:

1 tane simit

1 bardak ayran

Akşam Yemeği:

Haşlanmış tavuk göğsü

Yağsız salata

2. GÜN

Öğle Yemeği:

1 tane simit

1 bardak ayran

Akşam Yemeği:

3 tane dolma

1 kaşık yoğurt

3. GÜN

Öğle Yemeği:

1 dilim kepekli ekmek

1 kase yoğurt

Akşam Yemeği:

6 tane köfte

Yağsız salata

ÇİLEK DİYETİ İLE ZAYIFLAMAK İÇİN TIKLAYIN.

4. GÜN

Öğle Yemeği:

1 dilim kepekli ekmek

1 kase yoğurt

Akşam Yemeği:

Kıymalı taze fasulye

5. GÜN

Öğle Yemeği:

2 tane haşlanmış patates

Yağsız Salata

Akşam Yemeği:

Balık

Yağsız salata

6. GÜN

Öğle Yemeği:

2 tane yumurta ile yapılmış yağsız menemen

Akşam Yemeği:

Haşlanmış tavuk

Yağsız salata

7. GÜN

Öğle Yemeği:

2 dilim kepekli ekmek

100 gram kaşar peyniri

1 bardak ayran

Akşam Yemeği:

1 tabak haşlanmış makarna

1 yemek kaşığı yoğurt

Ara öğünlerde meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Örneğin; marul, havuç, salatalık gibi.

15 günde 10 kilo diyeti boyunca şekersiz çay ve kahve içebilirsiniz. Taze sıkılmış meyve suları ve soda da içebilirsiniz. Diyet boyunca bol bol su içmeyi de ihmal etmeyin.