21 Günde Göbek Eriten Diyet programı ile göbek yağlarınızdan kurtulacak ve ideal bir vücuda sahip olacaksınız.
Aşağıda verilen 3 günlük diyet listesini toplamda 21 gün boyunca uygulayarak rahatsız olduğunuz göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.
Göbek Eriten Diyet
Her sabah kahvaltıdan 30 dakika önce yarım tatlı kaşığı ballı ve içerisine 8 damla limon sıkılmış ılık su içiniz.
1. GÜN
Kahvaltı (08:00-09:00):
- 3 çorba kaşığı sade müsli
- 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı az yağlı keçi sütü
- 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu
Ara Öğün (10:30-11:00):
- 1 tane yeşil elma
- 3 tane ceviz içi
Öğle (12:30-13:00):
- 150 gram derisiz ızgara tavuk veya hindi eti
- Bol yeşil salata
- Közlenmiş sivribiber
Ara Öğün (15:00):
- 1 su bardağı az yağlı keçi sütü
- 4 tane esmer kuru kayısı
Ara Öğün (17:00):
- 7 tane çilek
- 2 tane grissini
- 1 fincan rezene çayı
Akşam (19:00):
- 1 kase sulu pişmiş semizotu yemeği (içine pişerken 1 kaşık bulgur ekleyin)
- Yeşil salata
Ara Öğün (21:00-21:30):
- 1 tane yeşil elma
İNCE BEL DİYET PROGRAMI İÇİN TIKLAYIN.
2. GÜN
Kahvaltı (08:00-09:00):
- 1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek
- 2 parmak kalınlığında yağsız dil peyniri
- 2 adet hafif acı sivri biber
- 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri
Ara Öğün (10:30-11:00):
- 1 tane orta boy kivi veya 10-12 adet yeşil erik
Öğle Yemeği (12:30-13:00):
- 150 gram ızgara balık fileto
- Bol limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası
Ara Öğün (15:00):
- 1 tane armut
- 1 fincan rezene çayı
Ara Öğün (17:00):
- 1 su bardağı az yağlı keçi sütü
- 6 tane kavrulmamış badem
Akşam (19:00-19:30):
- 1 veya 2 kase mevsime uygun sebze çorbası (unsuz, patatessiz)
Ara Öğün (21:00-21:30):
- 10-12 adet yeşil erik veya 6-8 adet çilek
3. GÜN
Kahvaltı (08:00-09:00):
- 1 dilim tam tahıllı veya çavdarlı ekmek
- 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri, ricotta, mozerella olabilir)
- 2 adet sivri biber
- 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri
Ara Öğün (10:30-11:00):
1 tane orta boy armut
Öğle Yemeği (12:30-13:00):
- 4 tane orta boy yağsız köfte (90 gr)
- 3-4 tane közlenmiş sivribiber
- Bol limonlu maydanoz – roka salatası
Ara Öğün (15:00):
- 1 su bardağı az yağlı yoğurdun içine 6-8 adet çilek doğrayın ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin
- 2 fincan rezene çayı
Ara Öğün (17:00):
- 2 tane yulaflı şekersiz bisküvi
- 1 fincan bitki çayı
Akşam (19:00-19:30):
- 5-6 çorba kaşığı pazı ile pişmiş yeşil mercimek yemeği
- Yeşil salata
Ara Öğün (21:00-21:30):
1 tane toz tarçın serpilmiş yeşil elma
3 tane ceviz
