Alkali diyeti nasıl yapılır, nasıl uygulanır? Kilo almak oldukça kolayken, kilo vermek gerçekten çok zor. Zayıflarken de en önemli olan şey sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek. Bu yazımızda da 1 haftalık bir diyet menüsünü sizlerle paylaşıyoruz.
Alkali Diyeti nedir?
Bu diyetin amacı, insan bedeninin asidik yönünü alkali tarafa çekerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilmenize yardımcı olmaktır. Bunun içinde bu diyetimizde asidik oranı düşük, alkali oranı yüksek olan gıdalarla besleneceğiz. Süt ürünleri, beyaz et, yumurta, un, şeker, ketçap, mayanoze ,tatlılar, gazlı içecekler, alkol, kafeinli içecekler, cips, abur cuburları asidik yiyecekler olarak adlandırabiliriz. Alkali diyet ile vücudumuzun asit-alkali dengesini sağlayarak sağlıklı bir şekilde kilo vereceğiz.
1. Gün
Kahvaltı: 2 adet domates, ıspanak, kereviz ve biberden oluşan menemen
Ara öğün: 1 adet elma, 1 avuç fındık
Öğle yemeği: Taze brokoli, havuç, salatalık ve domates ile birlikte yarım kase doğranmış somon balığı
Ara öğün: 1 adet muz, 1 avuç fındık
Akşam yemeği: 100 gram tavuk eti, salata, patates
2. Gün
Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı kare tost ekmeği, yarım avakado püresi
Ara öğün: Mango, ananas, şeftali, üzüm ve karpuz ile meyve salatası
Öğle yemeği: Brokoli, havuç, lahana ve kabak gibi hafifçe buğulanmış sebze ile kahverengi pirinç
Ara öğün: 1 adet haşlanmış yumurta
Akşam yemeği: 100 gram balık, taze salata
3. Gün
Kahvaltı: Tahıl gevreği ve süt
Ara öğün: 1 avuç üzüm, ayçiçeği çekirdeği
Öğle yemeği: Buğulanmış sebze ile mercimek çorbası
Ara öğün: 1 adet avakado
Akşam yemeği: 100 gram hindi, 1 kase salata, badem
4. Gün
Kahvaltı: Sebzelerle omlet
Ara öğün: Badem, kaju fıstığı, ceviz, ayçiçeği, fındık gibi kuruyemişler
Öğle yemeği: Lahana, domates, kereviz, kabak, dolmalık biber, soğan ve sarımsak, ya da herhangi bir sebze çorbası
Ara öğün: Ananas ve mango ile meyve salatası
Akşam yemeği: Makarna ve salata
5. Gün
Kahvaltı: Buharda pişmiş, brokoli ve havuç, kaju fıstığı
Ara öğün: 2 dilim domates ve reyhanla yapılan salata
Öğle yemeği: 1 dilim tost
Ara öğün: Dolmalık biber, kereviz, salatalık ve havuç salatası
Akşam yemeği: Somon balığı ve salata
6. Gün
Kahvaltı: Muzlu çilekli badem sütü, öğütülmüş keten tohumu ve fındık
Ara öğün: Fındık ezmesi
Öğle yemeği: 1 kase salata
Ara öğün: 1 adet armut ve 1 avuç fındık
Akşam yemeği: Taze fasulye ve esmer pirinç
7. Gün
Kahvaltı: 1 adet elma ve salata
Ara öğün: Kayısı, incir gibi kuru meyveler
Öğle yemeği: Karışık meyve salatası
Ara öğün: Bademli Kek
Akşam yemeği: Salata ve erişte
