İsveç Diyeti (13 Günde 13 Kilo)

İsveç Diyeti ile 13 günde 13 kilo vermek ister misiniz?

Bu yazımızda sizlere İsveç Diyeti Listesi ve İsveç Diyeti ‘nin zararı var mıdır? bunlardan bahsedeceğim. 13 gün boyunca uygulayacağınız bu diyet, kısa bir sürede 5 ile 13 kilo arasında zayıflamanıza yardımcı oluyor.

İsveç Diyeti ‘nin en önemli özelliğinin ise metabolizmayı değiştirdiği için 2 yıl boyunca kilo aldırmaması olarak karşımıza çıkıyor. (Tabi ki hiç dikkat etmeyip, kontrolsüz bir şekilde yiyip içersek kilo almamak elde değildir.)

35 yaş üzerindeki kişilerin ve sağlık sorunu bulunan kişilerin bu diyeti uygulamalarını tavsiye ediyoruz. Ayrıca sitemizde yer alan diyetleri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Diyet boyunca tuz kullanmamalı ve verilen miktardan fazla şeker tüketmemelisiniz. Yeşil salatalarınız her zaman limonlu ve zeytinyağlı olarak tüketilmelidir. Ölçüsü belirtilmeyen yiyecekler ise 1 porsiyon olarak hesaplanmalıdır.

İsveç Diyeti uygulanırken, bol bol su tüketmeyi de ihmal etmeyiniz. Bu diyeti 13 günden fazla devam ettirmemelisiniz ve tekrar uygulamak için en az 3 ay kadar beklemelisiniz.

İsveç Diyeti Listesi (13 Günde 13 Kilo)

1. GÜN

Sabah:

• 1 fincan kahve
• 1 adet kesme şeker

Öğle:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
• 1 adet domates

Akşam:

• 1 porsiyon biftek (200 gr)
• Zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. GÜN

Sabah:

• 1 fincan kahve
• 1 adet kesme şeker

Öğle:

• 1 dilim salam
• 100 gr yoğurt

Akşam:

• 1 porsiyon biftek (200 gr.)
• Yeşil salata
• 1 tane meyve

3. GÜN

Sabah:

• 1 fincan kahve
• 1 adet kesme şeker
• 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:

• Haşlanmış ıspanak
• 1 adet domates
• 1 adet meyve

Akşam:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim salam
• Yeşil salata

SODA AYRAN LİMON KÜRÜ İÇİN TIKLAYIN

4. GÜN

Sabah:

• 1 fincan kahve
• 1 adet kesme şeker
• 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet rendelenmiş havuç
• 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam:

• 2 dilim portakalın suyu
• 100 gr. yoğurt

5. GÜN

Sabah:

• 1 adet büyük boy rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle:

• Haşlanmış yağsız balık (200 gr, limonlu ve tereyağlı)

Akşam:

• 1 porsiyon biftek (200 gr.)
• Salata ile brokoli

6. GÜN

Sabah:

• 1 fincan kahve
• 1 tane kesme şeker

Öğle:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet büyük boy rendelenmiş havuç

Akşam:

• Derisi alınmış tavuk (200 gram)
• Yeşil salata

7. GÜN

Sabah:

• Şekersiz çay

Öğle:

• 1 porsiyon ızgara et (200 gram)
• 1 tane taze meyve

Akşam:

• Hiçbir şey yenilmeyecek

8. GÜN

Sabah:

• 1 fincan kahve
• 1 adet kesme şeker

Öğle:

• 2 tane haşlanmış yumurta
• 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
• 1 adet domates

Akşam:

• 1 porsiyon biftek(200 gr)
• Zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. GÜN

Sabah:

• 1 fincan kahve
• 1 tane kesme şeker

Öğle:

• 1 dilim salam
• 100 gr. yoğurt

Akşam:

• 1 porsiyon biftek (200 gr)
• Yeşil salata
• 1 adet meyve

10. GÜN

Sabah:

• 1 fincan kahve
• 1 adrt kesme şeker
• 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:

• Haşlanmış ıspanak
• 1 adet domates
• 1 adet meyve

Akşam:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim salam
• Yeşil salata

11. GÜN

Sabah:

• 1 fincan kahve
• 1 tane kesme şeker
• 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet rendelenmiş havuç
• 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam:

• 2 dilim portakalın suyu
• 100 gr yoğurt

12. GÜN

Sabah:

• 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)

Öğle:

• Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam:

• 1 porsiyon biftek (200 gr.)
• Salata ile brokoli

13. GÜN

Sabah:

• 1 fincan kahve
• 1 adet kesme şeker

Öğle:

• 2 tane haşlanmış yumurta
• 1 adet büyük rendelenmiş havuç

Akşam:

• Derisi alınmış tavuk (200 gr.)
• Yeşil salata

Öneriler:

• Brokoli yerine karnabahar da tüketebilirsiniz.
• Kolestrolü yüksek kişiler yumurtanın akını yiyebilirler.
• Diyet sizi çok zorlarsa 6. günde bırakabilir ve 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.