Daha hareketsiz bir döneme adım adım yaklaşırken fazla kilolardan kurtulmak şart oluyor. Yoksa biliyorsunuz, üzerine eklendikçe ekleniyor.
Evet, fazla kilolar herkesin problemi. İşte tam bu zamanlarda imdadımıza detoks diyetler yetişiyor.
Patates ve yoğurt diyeti, fazla kilolardan kurtulmak için uygulanabilecek 3 günlük bir diyettir. 3 gün uygulayarak 4 kilo vermek mümkündür.
Patates yağsız olması ve lif açısından zengin yapısıyla uzun süre tok tutan kilo vermeye yardımcı olan harika bir besindir. Ayrıca patates vücutta bulunan ödemin atılması ve bağırsakların temizlenmesi bakımından önemlidir.
Haşlanmış patates potasyum, lif, C vitamini gibi çeşitli vitamin ve mineral açısından zengin yapısıyla diyet yaparken vitamin eksikliğini önler, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Yalnızca 3 gün uygulayacağınız patates diyeti ödem ve şişkinliği atarken kilo vermeyi de sağlayacaktır.
Patates Yoğurt Diyeti Listesi
1. GÜN
Kahvaltı:
- 1 adet haşlanmış patates
- 1 adet salatalık
- 1 kase yoğurt
Öğle:
- 2 adet haşlanmış patates
- 1 kase yoğurt
- Yeşillik salatası
Akşam:
- 2 kase yoğurt
- 1 tabak haşlanmış karnabahar
2. GÜN
Kahvaltı:
- 1 kase yoğurt
- 1 adet muz
Öğle:
- 2 adet haşlanmış patates
- 1 kase yeşillik salatası
- Ayran
Akşam:
- 1 adet haşlanmış patates
- 1 kase yoğurt
- 1 adet kabak
3. GÜN
Kahvaltı:
- 1 adet haşlanmış patates
- 1 adet salatalık, domates
Öğle:
- 1 adet haşlanmış patates
- 1 kase yoğurt
- 1 adet muz
Akşam:
- 1 kase yoğurt
- 1 tabak sebze yemeği
- Yeşillik salatası
Önemli Notlar :
Haşlanmış patates diyetini yaptığınız sürece günde en az 2-3 lt içmelisiniz. Su bu diyetin olmazsa olmaz bir tamamlayıcısıdır. Diyet boyunca şekersiz olmak üzere istediğiniz kadar siyah çay ve yeşil çay içebilirsiniz. Tabi bunu çok abartıp, metabolizmanızı zorlamayın.
Bu diyeti ancak 2-3 ayda bir yapabilirsiniz. Sürekli yapıyor olmanız size bir fayda sağlamaz. Aksine tek düze beslemeye geçeceğiniz için ciddi rahatsızlıklar yaşamanız çok muhtemeldir. Ara öğünlerde kuru kayısı ve kahve tüketebilirsiniz. Doktora danışmadan bu diyeti veya herhangi bir diyeti uygulamayın.
Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen…
