Protein Diyeti ile 1 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Özellikle de et severlerin çok seveceği bir diyet programı diyebiliriz.
7 günde 3 kilo verebileceğiniz protein diyeti sırasında böbreklerin daha fazla suya ihtiyacı olduğu için bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyeceğiz. Yağ yaktıran bir diyet listesi olduğu için verdiğiniz kiloları geri almıyorsunuz.
1 hafta boyunca uyguladığınız diyeti tekrar uygulamak için 1 hafta ara vermelisiniz. Daha sonra tekrar uygulayabilirsiniz.
3 öğün olarak uygulanacak diyette öğün aralarında meyve dahil hiçbir şey yenilmeyecek. Öğünler arasını da 5 saat olacak şekilde ayarlamalısınız. Son öğününüzü de akşam 7’den önce yemeye dikkat ediniz. Günde en az 2 litre su tüketmeyi de ihmal etmeyiniz. Diyet boyunca şekersiz olmak şartıyla sınırsız çay ve kahve tüketebilirsiniz.
Protein Diyeti Listesini 1. gün, 2. gün diye ayrı ayrı vermiyoruz. Hergün aynı şeyler tüketilecektir. Sadece çeşitleri değiştirebilirsiniz.
NOT: Web sitemizde yer alan diyet programlarını doktorunuza danışmadan uygulamayın.
Protein Diyeti Listesi
SABAH
- 2 dilim yağsız beyaz peynir ya da 2 adet haşlanmış yumurta
- 100 gram yağsız domates salatalık (Söğüş gibi hazırlayabilirsiniz.)
- 1 ince dilim kepek ekmeği
- 1 porsiyon meyve (Toplamı 1 elma büyüklüğünde olacaktır.)
ÖĞLE
- 200 gram kırmızı et ya da tavuk eti (Tavada yağsız olarak pişirilmiş, haşlama ya da buharda pişirilmelidir.)
- 300 gram salata (Yağsız ve tuzsuz)
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 porsiyon meyve (Toplamı 1 elma büyüklüğünde olacaktır.)
AKŞAM
- 200 gram kırmızı et ya da tavuk eti (Tavada yağsız olarak pişirilmiş, haşlama ya da buharda pişirilmelidir.)
- 300 gram salata (Yağsız ve tuzsuz)
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 porsiyon meyve (Toplamı 1 elma büyüklüğünde olacaktır.)
Protein diyeti, özellikle de sebze sevmeyenlerin uygulayabileceği bir listedir. Öğün aralarının 5 saat olması biraz zorlayıcı olabilir. Bu sıralarda yeşil çay içerek açlığınızı bastırabilirsiniz. 1 hafta boyunca düzgün bir şekilde uygularsanız 3 kilo verebilirsiniz.
