Taylan Kümeli’nin verdiği 3 günlük diyet programı ile zayıflamaya hazır mısınız?
Hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış bu diyetin bir diğer adı ise Cuma diyetidir. Cuma gününden başlayıp Pazartesi gününe kadar uygulanabilir.
Diyet boyunca günde 2-2,5 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin.
NOT: Web sitemizde yer alan diyetleri doktorunuza danışadan uygulamayın.
3 Günlük Diyet Programı
1. GÜN
Kahvaltı:
1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, yiyebildiğiniz kadar mevsim yeşillikleri ve 1 dilim çavdar ekmeği ya da tam tahıllı ekmek.
Kahvaltı ile birlikte sınırsız sayıda açık çay içebilirsiniz. Ekmeğin tam tahıllı olmasının nedeni içerdiği mineraller yönünden zengin olmasıdır. Kaçta uyanırsanız uyanın mutlaka güne kahvaltı ile başlayın. Ama mutlkaka kalkar kalmaz kahvaltı öncesinde bir bardak ılık suyun içine bir dilim limon, bir dilim elma, bir miktar çubuk tarçın koyun ve içine 1 çay kaşığı elma sirkesi koyup beklettikten sonra için.
Ara Öğün:
Ara öğünleri kahvaltıdan 2 saat sonra tüketin. Ara öğün olarak 1 yeşil elma, 5 fındık yiyebilirsiniz.
Öğle yemeğinde sınırsız domatesli şehriyeli çorba, sınırsız zeytinyağlı yeşil salata yiyebilirsiniz. Salata içinde olmaması gerekenler: havuç, patetes, mısır.
Ara Öğün:
1 çay kaşığı tarçınlı zencefilli laktozsuz süt, 1 adet diyet bisküvi. İkinci ara öğünde yarım dilim tost yiyebilirsiniz ya da 1 yeşil elma, 5 badem.
Akşam Yemeği:
Akşam yemeğinde tavuk, et, balık ya da 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ilave ettiğiniz büyük bir salata.
Yemeğinizden 2 saat sonra 2 kivi, 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı diyet kefir.
2. GÜN
Kahvaltı:
Limon dilimli bir bardak ılık su, 1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Ara Öğün:
1 armut, yeşil çay
Öğle Yemeği:
Sınırsız sebze çorbası
Ara Öğün:
1 porsiyon erik, rezene çayı
2. ara öğün olarak ise yarım dilim peynirli tost
Akşam Yemeği:
Sınırsız sebze yemeği, yoğurt
Ara Öğün:
1 porsiyon meyve
3. GÜN:
Kahvaltı:
İlk günkü kahvaltımızın aynısını uyguluyoruz.
Ara Öğün:
1 adet kepekli bisküvi, 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve
Öğle Yemeği:
Sebze yemeği, 200 gram yoğurt
Ara Öğün:
1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates.
2. ara öğün olarak yarım dilim tost
Akşam Yemeği:
100-150 gram et tavuk balık ya da kuru baklagil yanında bol salata. Daha sonrasında ise 1 adet elma yiyebilirsiniz.
