Yaza sıkı bir vücut ile girmek isteyenler için yulaf ezmesi diyeti nasıl yapılır sizler için yazdık. Diyetin adından da anlaşılacağı üzere ana besin maddesi olarak yulaf tüketilecek olup, yaklaşık 1 günde 900 kalori alacağız.
Haftada 4 kilo verdiren diyet olarakta adlandırabileceğimiz yulaf diyeti, kolestrol düşürücü ve kansere yakalanma riskini de azaltan sağlıklı bir kilo verme yöntemidir.
Diyet yulaf ezmesi, meyve, sebze ve beyaz et üzerine kurulmuş bir listeden oluşmaktadır.
NOT: Web sitemizde yer alan diyet listelerini uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.
Bol bol su içmeyi ihmal etmeyiniz. Ayrıca yarımşar saatlik yapacağınız egzersizler yağ yakımınızı hızlandıracaktır.
Yulaf Diyeti Listesi
Kahvaltı
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- Yarım su bardağı yağsız süt
- 1 çorba kaşığı kuru üzüm
- Yarım çay kaşığı tarçın
- Şekersiz kahve ya da çay
Sabah Ara Öğün
- Yarım su bardağı kadar mevsim meyvesi
Öğle Yemeği
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- Yarım su bardağı az yağlı yoğurt
- 1 adet muz
SARIMSAK VE CEVİZ KÜRÜ İLE AYDA 16 KİLO İÇİN TIKLAYIN
Öğleden Sonra Ara Öğün
- Yarım su bardağı kadar çiğ sebze
Akşam Yemeği
- 100 gram ızgara tavuk göğsü
- Bol miktarda yeşil salata
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
Akşam Ara Öğün
- Şekersiz puding
